隨著現在天氣的炎熱，各位MM發現身上的皮膚開始黝黑起來了。這讓不少愛美的MM發愁。女生都想要有靚白的肌膚。那么如何讓自己肌膚變白呢？這回跟著廣東歐泉化妝品代加工廠家來探討一下，從天然食品入手。那么，吃哪些食物可以靚白呢？下面就來了解一下天然的10大靚白食物。

  1、白蘿卜

  白蘿卜含有(you)豐富的(de)維(wei)生素C。維生素C為抗氧(yang)(yang)化(hua)劑，能抑(yi)制(zhi)黑(hei)色素合(he)成，阻(zu)止(zhi)脂肪(fang)氧(yang)(yang)化(hua)，防止(zhi)脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

  2、豌豆

  豌豆具有“去黑(hei)黯(an)、令面光澤”的功效(xiao)。現(xian)代研(yan)究更是發現(xian)，豌豆含有豐(feng)富(fu)的維(wei)(wei)生素(su)A原(yuan)，維(wei)(wei)生素(su)A原(yuan)可在體內轉化為維(wei)(wei)生素(su)A，起到潤澤皮膚(fu)的作用。

  3、豆芽

  豆芽可以防(fang)止雀斑、黑(hei)斑，使皮膚變白。

  4、胡蘿卜

   胡蘿卜能潤澤(ze)肌(ji)膚(fu)。另外，胡蘿卜含有(you)豐(feng)富的(de)果膠物質，可與汞結合(he)，使(shi)人體里的(de)有(you)害成分得以排除，肌(ji)膚(fu)看起來更加細(xi)膩(ni)紅潤。

  5、蘆筍

  蘆筍富含硒(xi)，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guo)度氧化有關的疾(ji)病，使(shi)皮膚白(bai)嫩。

  6、黃瓜

  黃瓜含(han)有(you)大量的(de)維生(sheng)素(su)和游離氨基(ji)酸，還有(you)豐富的(de)果酸，能清(qing)潔靚白肌膚，消(xiao)除曬(shai)傷和雀(que)斑，緩(huan)解皮膚過敏。

  7、甘薯

  甘薯含(han)大量粘蛋白，維(wei)生素(su)C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘(gan)薯能降膽固醇(chun)，減少皮下脂肪(fang)，補(bu)虛乏(fa)，益氣力(li)，健脾胃，益腎陽，從(cong)而有助于護膚(fu)美容(rong)。

  8、絲瓜

  絲(si)瓜能潤滑皮膚(fu)，防止皮膚(fu)產生(sheng)皺紋(wen)。

  9、冬瓜

  冬瓜含微量(liang)元素鋅、鎂。鋅可以促(cu)進人體生長發(fa)育，鎂可以使人精神飽滿，面色(se)紅(hong)潤，皮(pi)膚白凈。

  10、蘑菇

  蘑菇營養豐(feng)富(fu)，富(fu)含蛋(dan)白質和維生素，脂肪低，無(wu)膽固醇。食(shi)用蘑菇會使女性(xing)雌激(ji)素分泌更旺(wang)盛，能防老抗衰。

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