老年斑的實質是曬斑，是皮膚的抗議反應，表明皮膚終生可接受的紫外線已到達上限。好的隔離防曬霜要同時具備防(fang)UVA和UVB的功能(neng)。在涂抹(mo)完成后(hou)，如(ru)果仍要去(qu)陽光暴曬的地方，則建議佩(pei)戴質(zhi)量好、鏡片(pian)較大(da)的墨鏡，因為下眼瞼部位(wei)的皮膚格外纖薄柔嫩(nen)，需要保護(hu)。

  皮膚科醫(yi)生給出的(de)(de)防(fang)曬(shai)(shai)三準則：規(gui)避、穿衣、涂(tu)隔離(li)防(fang)曬(shai)(shai)乳。在此基礎(chu)上，更好的(de)(de)方法(fa)是(shi)內服(fu)抗氧化(hua)劑：食用色(se)彩鮮艷的(de)(de)蔬(shu)果，尤其是(shi)含(han)有(you)(you)胡(hu)蘿卜素(su)、西(xi)(xi)紅柿紅素(su)的(de)(de)胡(hu)蘿卜和西(xi)(xi)紅柿，以及菠菜、羽衣甘藍。適(shi)量飲用適(shi)量紅酒也有(you)(you)助(zhu)于皮膚健(jian)康，有(you)(you)抗氧化(hua)效果。日常服(fu)用維生素(su)D（無論是(shi)外用護膚，還(huan)是(shi)膳食補充劑攝入，或者食用高脂魚類(lei)），可以有(you)(you)效預防(fang)各種類(lei)型(xing)的(de)(de)皮膚癌。

  健康飲食：只有搭配脂肪，脂溶性的維生素E、D、K、A才能進入血液。因此，直接單吃黃瓜或西紅柿，人體將無法吸收到上面維生素，因此在調拌色拉時應加入適量的食用油。

  橄欖油人(ren)(ren)人(ren)(ren)都愛，但(dan)還(huan)(huan)是比較(jiao)適合冷拌。盡管(guan)橄欖油并非(fei)主要的(de)(de)Ω-3脂(zhi)肪(fang)酸來源，但(dan)依舊對人(ren)(ren)體健康(kang)大(da)(da)有益處，但(dan)由(you)于其沸點低，油一加熱到冒煙(yan)，好的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)酸就開始(shi)變(bian)壞，還(huan)(huan)是比較(jiao)適合冷拌。亞(ya)麻(ma)酸等(deng)(deng)植物性Ω-3脂(zhi)肪(fang)酸的(de)(de)主要來源可從亞(ya)麻(ma)籽(zi)油、菜籽(zi)油奇亞(ya)籽(zi)、大(da)(da)麻(ma)籽(zi)、核桃油等(deng)(deng)超(chao)級食物中(zhong)獲得。

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