老年斑的實質是曬斑，是皮膚的抗議反應，表明皮膚終生可接受的紫外線已到達上限。好的隔離防曬霜要(yao)同時具(ju)備(bei)防UVA和UVB的功能。在涂抹(mo)完成后，如果仍要(yao)去陽光(guang)暴(bao)曬的地方，則(ze)建議佩戴質量好(hao)、鏡片較大(da)的墨鏡，因為下(xia)眼瞼部(bu)位的皮膚(fu)格外纖薄柔嫩，需要(yao)保(bao)護。

  皮膚科醫(yi)生給出的(de)(de)防曬三準則：規避(bi)、穿衣、涂隔離(li)防曬乳。在此(ci)基礎上，更好的(de)(de)方法(fa)是(shi)內(nei)服抗(kang)氧(yang)化劑：食用色彩(cai)鮮艷(yan)的(de)(de)蔬果，尤其(qi)是(shi)含(han)有(you)(you)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)、西紅(hong)柿(shi)紅(hong)素(su)的(de)(de)胡(hu)蘿(luo)卜和(he)西紅(hong)柿(shi)，以及(ji)菠(bo)菜、羽衣甘藍。適量飲(yin)用適量紅(hong)酒也(ye)有(you)(you)助(zhu)于皮膚健康，有(you)(you)抗(kang)氧(yang)化效果。日常服用維(wei)生素(su)D（無論(lun)是(shi)外用護膚，還是(shi)膳食補(bu)充劑攝入，或(huo)者食用高脂魚類），可以有(you)(you)效預(yu)防各種(zhong)類型的(de)(de)皮膚癌。

  健康飲食：只有搭配脂肪，脂溶性的維生素E、D、K、A才能進入血液。因此，直接單吃黃瓜或西紅柿，人體將無法吸收到上面維生素，因此在調拌色拉時應加入適量的食用油。

  橄欖(lan)油人(ren)人(ren)都(dou)愛(ai)，但還是比(bi)較適合冷(leng)拌(ban)。盡管橄欖(lan)油并(bing)非(fei)主(zhu)要(yao)的(de)Ω-3脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)來(lai)源，但依(yi)舊對人(ren)體健康大(da)有益處(chu)，但由于其沸點(dian)低(di)，油一加熱到冒(mao)煙，好(hao)的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)就開始變壞，還是比(bi)較適合冷(leng)拌(ban)。亞麻(ma)(ma)酸(suan)等(deng)植(zhi)物性Ω-3脂(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)的(de)主(zhu)要(yao)來(lai)源可從亞麻(ma)(ma)籽油、菜籽油奇亞籽、大(da)麻(ma)(ma)籽、核桃油等(deng)超級食物中獲得。

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