以前操心掉頭發、頭發少的(de)往往是(shi)男性朋友(you)，而且(qie)往往要怪罪(zui)到雄激(ji)素頭上。但(dan)現在女(nv)性的(de)頭發問題也(ye)不少，掉得猛、發質差、特別脆、容易斷、沒(mei)光澤(ze)、發色枯(ku)黃，想要明(ming)星般的(de)順(shun)滑頭發，平(ping)時應該怎么護理？吃點什(shen)么才能護發？

  如果頭發突然發生了明顯的不正常變化，脫落量比日常明顯增加，那通常是健康狀況變差的表現。操心多或過度用腦的人，受到精神壓力和情緒變化都會引起脫發，嚴重情況下甚至會大量脫發，導致局部脫發。睡不好覺也是脫發的重要原因。現在很多人經常晚睡、熬夜，睡眠質量非常糟糕，頭發很難長得好。而值得注意的是營養跟不上。

  在明顯缺乏蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的情(qing)況下，頭發不僅生(sheng)長緩慢，還容易脫落，而且發質(zhi)(zhi)變(bian)差，頭發變(bian)細、發脆(cui)、枯干、顏色變(bian)淺(qian)。這是(shi)因為頭發的本(ben)質(zhi)(zhi)是(shi)角(jiao)蛋(dan)白，它就是(shi)一種蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。頭發黑色素(su)的形成，還需(xu)要(yao)一種叫做“絡(luo)氨酸”的氨基(ji)酸作為原料。而制造(zao)黑色素(su)和角(jiao)蛋(dan)白的過程(cheng)中，又需(xu)要(yao)多種維(wei)生(sheng)素(su)和微量(liang)元素(su)的幫助。而這些頭發需(xu)要(yao)的營養，都來自于食物。

  很多朋友多年陷入節食—營養不良—消化吸收下降—代謝率降低—體型松垮或浮腫—再節食這個低生命質量的怪圈，卻從不反思原因，總想用什么“排毒”之類的方法來處理，或者用個什么洗發露美發霜來解決。

  吃(chi)(chi)黑(hei)(hei)芝麻(ma)可以補頭(tou)(tou)發嗎？可能(neng)可以，但(dan)并不(bu)是因為吃(chi)(chi)黑(hei)(hei)色(se)補黑(hei)(hei)色(se)素。營養不(bu)良的話(hua)，除了蛋白(bai)質，維生素和微量元素也是嚴重(zhong)供應(ying)不(bu)足(zu)(zu)狀態。如果鐵、鋅、錳、鋅等不(bu)足(zu)(zu)，頭(tou)(tou)發的質量也會受到影響。黑(hei)(hei)芝麻(ma)所含的微量元素比較豐富。如果你能(neng)夠保證多吃(chi)(chi)肉(rou)類，營養上多管齊下，對于頭(tou)(tou)發是有(you)好處的。不(bu)過一般(ban)來說，想調節頭(tou)(tou)發真不(bu)是十(shi)天半月(yue)就(jiu)能(neng)夠調整(zheng)到正(zheng)常狀態的。

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