秋季給皮(pi)膚補水不僅僅是需要(yao)從(cong)皮(pi)膚表層使用補水護膚品(pin)滲(shen)透，更需要(yao)從(cong)內調補水增加水分子循環才行(xing)，那么秋季皮(pi)膚補水吃(chi)什么呢？大家(jia)可以參考(kao)這五種補水蔬果。

  1、蘋果

  富含蘋果酸、維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外其所含的果膠還有效防便秘功能，消化不良是護膚的大敵，這一點沒有什么水果敢跟蘋果比了。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。特別是常吃蘋果不僅能夠攝取豐富的營養，還能達到補水的功效。

  2、雪梨

  梨具有鮮嫩多汁的特性，水分含量高達85的，口感酸甜適口并且含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。每天堅持食用能緩解秋燥、生津潤肺，是秋季補水的好選擇。

  將洗凈的枇杷切塊用鹽水浸泡去澀；水燒開放入雪梨和金桔，蓋上鍋蓋煮十至十五分鐘；再把枇杷、枇杷核和冰糖一起放入鍋中；再煮30分鐘即可放溫食用了。

  3、西紅柿

  番茄熱量低而營養高，用番茄美容護膚能保濕補水，還可收毛孔、祛斑、抗皺等等，番茄可以里面含有豐富的番茄紅素和豐富的他命C，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，消退黑斑均勻膚色令肌膚勻凈亮白，是一種很好的美容秘方，也是MM們常用的美容補水法寶。

  4、白蘿卜

  白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌、調整胃腸功能。另外白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化，因此常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

  5、綠豆芽

  綠(lv)豆芽(ya)味道鮮美是滋養(yang)潤燥、清熱解毒(du)的好選擇。跟原豆相比綠(lv)豆芽(ya)維(wei)生素含量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)，礦物質(zhi)利用率提高(gao)，并且蛋白質(zhi)和多糖更易(yi)吸收。綠(lv)豆芽(ya)富含的膳(shan)食(shi)纖維(wei)還可以調節胃腸道功能。同時豆芽(ya)水分含量(liang)(liang)也高(gao)，當(dang)然也適合(he)秋季食(shi)用進行補水。

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