充足的睡眠是能讓全身變白的關鍵。

  晚上10點以后，皮膚會進入新陳代謝時間。變白和睡眠是關鍵。每天要保證睡眠8小時以上，保持開朗的心態，全身皮膚自然會變白。

  想要全身變白就要多喝水。

  早晨空腹喝(he)一大杯溫水，睡前(qian)喝(he)一小杯，讓細胞充分吸收水分，能(neng)有(you)效(xiao)預防(fang)黑色素的(de)產生，具有(you)變白煥顏靚膚(fu)的(de)功效(xiao)。一天(tian)至(zhi)少要保證8杯水。

  綠茶沐浴可以使全身變白。

  把喝過的綠茶渣放入浴缸中，注入熱水，在綠茶中浸泡10-20分鐘。綠茶洗澡可以有效去除皮膚表面的油脂和污垢，具有清爽皮膚、去除痱子、柔軟角質的作用。經常用綠茶洗澡也能達到變白的效果。

  全身變白要把握好出行時機。

  UV是全身變白(bai)的大(da)敵人(ren)，所以要盡量(liang)避開UV比(bi)較強的時(shi)段(duan)(duan)出(chu)行(xing)(xing)，早(zao)上10點到(dao)下午2點是一天(tian)中UV非常強的時(shi)段(duan)(duan)，對(dui)皮膚的傷害很大(da)，這段(duan)(duan)時(shi)間盡量(liang)不(bu)要出(chu)行(xing)(xing)，出(chu)行(xing)(xing)時(shi)還要帶(dai)防曬工具，比(bi)如防紫外雨傘。

  使用防曬產品可以變白全身。

  陽光明媚，怎么也少不了防曬產品，每天出門都要擦防曬霜，出門時每3-4小時擦一次防曬霜，因為出汗有可能會涂過的防曬霜沖走，所以要時刻注意自己的皮膚，給予適當的保護。

  想要全身變白應多吃含維他命C的食物。

  維他命C是人體(ti)必(bi)需的物質，多吃含維他命C的食(shi)物，對(dui)身體(ti)變白(bai)煥(huan)顏靚膚非常重要(yao)，比(bi)如蘋果、葡(pu)萄、橘子等。

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